Kirjuta mulle: info@kontaktisendaga.com
Aeg ühenduda oma keha ime ja jõuga raseduse ajal. Võimalus luua ja tugevdada sidet oma kõhubeebiga. Hingata, lõõgastuda, tunda, ületada ebamugavust.
Jooga praktiseerimine raseduse ajal aitab luua tasakaalu keha ja vaimu vahel ning seeläbi märgata paremini oma keha sõnumeid. Lisaks hoiab füüsiline aktiivsus keha toonuses ja vähendab tervise riske.
Iga tund algab vestlusringiga, kus saab jagada oma kogemust teiste rasedatega ja ämmaemandalt küsida teemade kohta, mis hetkel vastuseid vajavad. See suurendab teadlikkust, annab meelerahu ning aitab vähendada ärevust.
Sa õpid oma keha tunnetama läbi liikumise ja hingamise, mis toetab Sind ka sünnituse ajal.
Läbi jooga asendite tugevdad ja hoiad oma füüsilist toonust ning parandad painduvust.
Arendad hingamistehnikaid, mis on abiks sünnitamisel.
Rasedate jooga aitab parandada vereringet, mõjutades seeläbi positiivselt lapse kasvu ja arengut ning vähendades preeklampsia ja gestatsioonidiabeedi esinemise riski.
Kui esineb platsenta eesasetsus ehk platsenda paikneb emakakaela lähedal või emakakaela suudme peal.
Kui sul on varasemalt olnud enneaegne sünnitus või antud raseduse jooksul enneaegse sünnituse risk.
Kui sul on raseduse ajal kõrge vererõhk.
Kui esineb emakakaela lühenemine.
Muude terviseprobleemide esinemisel, mille puhul on jooga praktiseerimine vastunäidustatud.
Olen Eliise Kõosaar ning alates 2014. aastast, kui ma alustasin tööd ämmaemandana, on minu sooviks aidata naistel tunda end turvaliselt ja enesekindlalt oma kehas, eriti raseduse ja sünnituse ajal.
Tallinna Tervishoiu Kõrgkool andis mulle meditsiinilised teadmised ja oskused, aga joogaõpetaja koolitused - 200h Vinyasa ja 85h rasedate jooga - avardasid minu vaadet naise keha ja vaimu osas. Lisaks olen läbinud 2-päevase Spinning Babies® Workshop ning 1-päevase integration Spinning Babies® Workshop koolituse, milles õpitut saan rakendada oma joogatundides, et aidata naise kehal ja kõhubeebil sünnituseks paremini valmistuda.
Ämmaemandana töötades olen märganud, kuidas paljud naised kogevad hirmu sünnituse ees, tihti põhjustatuna teadmatusest ning teiste naiste juttudest ja kogemustest.
Mu unistus on see, et naised näeksid hirmu taha ja tunnetaksid väge enda sees. Usun, et meis kõigis on see vägi olemas, kuid mõnikord vajame abi selle leidmiseks. Sellest visioonist sündis "Kontaktis Endaga", mis on loodud naiste teadlikkuse tõstmiseks, aidates meil rohkem märgata ja tunnetada oma keha ning luua sidet oma kõhubeebiga.
Tunnis õpid oma keha tunnetama läbi liikumise ja hingamise, mis toetab Sind raseduse ja sünnituse ajal. Tunni alguses on vestlusring.
Tunnid toimuvad Tallinnas Infra Jooga stuudios.
Boneerimine Infra Jooga lehelt
"Tere Hommikust Eliise! Ma loodan, et sinu hommik algas imeliselt, nii nagu minu oma. Täna hommikul kohtusime me enda pojaga🐣 Ma olen südamest tänulik sulle, et aitasid mul selle teekonna nii imeliselt läbida. Sinu hääl olid terve selle aja minuga. Suur Aitäh, sulle❤️"
Nele
"Tere armas Eliise! /---/ Ja ausalt, sinu joogatunnid aitasid mind nii palju. Hingamisega tulin tänu sellele kenasti toime ja üldse kogu olek oli kindlam. Aitäh sulle, päriselt. Oled väga hea õpetaja! Soovin teistele naistele ka palju jaksu – hingake, liigutage end ja ärge laske pingel võimust võtta. See hetk, kui beebi lõpuks rinnale pannakse, on lihtsalt kirjeldamatu. Aitäh sulle veel kord! Sirle"
Sirle
"Eliise juhendamisel rasedate jooga on nii füüsiliselt kui vaimselt lapseootel ema vajadusi toetav. Kuna Eliise on ämmaemand, on jooga läbi mõeldud nii mitmetasandiliselt, et aidata raseda (võid ise parema sõna siia panna raseda asemel) keha tol hetkel kui ka aidata valmistuda sünnituseks. Hoidsin Eliise mõtteid kaasas lapse sünnini ning olen hingamist ja hingamisele keskendumist kasutanud ka veel pärast lapse sündi erinevates olukordades. Mina väga-väga ootasin iganädalast tundi, sest andis hingele ja kehale uue laengu."
Lii
"Tahtsin jagada, et meie tütar sündis 4. augustil ja sünnitusel läks kõik väga hästi. Võiks peaaegu öelda, et oligi mu unistuste sünnitus - ilma suuremate sekkumisteta. Mind aitas tohutult joogas õpitud hingamine - sisse jõudu, välja lõõgastust. Korrutasin aeg-ajalt mõtteis sinu sõnu. Isegi doula ütles, et ma olin üks parimaid hingajaid, kes tal olnud on :D Seega AITÄH! Mul on nii hea meel, et sinu joogasse sattusin ja sain olla osa sellest vahvast ja toetavast naiste kogukonnast. Sinu panus naiste toetamisel ja selle kogemuse kujundamisel on tõeliselt väärtuslik! Soojad tervitused, ole hoitud!"
Minna
"Sinu joogatunnid aitasid mind raseduse jooksul oma keha paremini tundma ja kuulama õppida ning läbi selle lõi mugavama olemise. Ma tunnen, et läksin sünnitusele seetõttu vastu palju julgemalt ja enesekindlamalt ja usun, et sünnitus ise kulges ka palju loomulikumalt, mida ka väga soovisin. Suur aitäh Sulle ja soovitan kõigile soojalt - Eliise juurde joogasse!"
Liis
"Tahtsin sind südamest tänada. Kõik, mida sa joogatundides ikka ja jälle kordad ja õpetad – see tõesti töötab. Olin sünnitusel veidi üle 20 tunni ja hingasin kogu aeg. Mees ütles, et ma ei pingutanud kordagi nägu ega karjunud, vaid lihtsalt hingasin valjult häälega – ja see tõesti aitas vastu pidada. Ämmaemand ütles ka, et olin mega tubli, arvestades kui pikk protsess oli. Mul ei jäänud sünnitusest mingeid traumasid ning ma olen kindel, et lähen kunagi uuesti sünnitama (kui olen muidugi taastunud 😂). Palun ütle joogatüdrukutele edasi, et nad ei kardaks, kuulaksid oma keha ja hingaksid – see tõesti toimib. Ja muide – see nurgas olev lamp töötab ka! 😂 Aitäh veel kord!"
Aleksandra
